Todos los días nos enfrentamos a situaciones agobiantes, ya sea en al ámbito laboral o íntimo. Estas situaciones pueden estresarnos ocasionándonos sentimientos de enojo, culpabilidad o angustia. ¿Que podemos hacer sentirnos bien y relajados?
Con este ejercicio sencillo serás una nueva persona en pocos minutos.
1 - Siéntate en un lugar tranquilo y respira profundamente hasta llenar tus pulmones de aire. Luego suéltalo lentamente. Repítelo dos o tres veces hasta que te sientas relajada.
2 - Cierra los ojos y recuerda en tu mente ese conflicto que te está molestando. Recuerda esa discusión, esa experiencia desagradable que te ha herido o te ha echo sentir mal. Mantén ese recuerdo en tu mente mientras dices en voz alta sin abrir los ojos: "No es culpa mía".
3 - Repite el segundo paso dos o tres veces más. Sin abrir los ojos enfócate en todo lo que te angustia del presente o del pasado, revívelo en tu mente y repite: "No es culpa mía". Vuelve a respirar profundo y suelta el aire lentamente.
4 - Sin abrir los ojos, respirando y exhalando repite: "Todo irá bien" "Todo se solucionará". "No es culpa mía". Hazlo dos o tres veces.
5 - Abre los ojos. Ahora deberías sentirte mejor :)
Bueno, espero que les haya ayudado. Pruébalo y cuéntame si te funciono bien.
Saludos a tod@s ^_^
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